|
Eğer genel sağlığınız yerinde olduğu uyku problemi yaşayan milyonlarca kişiden biriyseniz aşağıdaki önerilerimizden yararlanabilir ve kaliteli bir uykuya bir adım daha yaklaşabilirsiniz:
Gün içinde yürüyüş yapmaya özen gösterin.
Alkol ve sigara kullanmayın, en azından azaltmaya çalışın.
Akşam 19:00'dan sonra kafeinli içecekler içmeyin.
Hafif bir akşam yemeği yiyin.
Uyumadan önce yatak odanızı 10 dakika kadar havalandırın.
Odanın ısı, ışık ve ses açısından uyumaya uygun olmasını sağlayın.
Ilık bir duş alın.
Gerekirse ılık süt, muz, papatya çayı, bal gibi besinler tüketin.
Hafif bir klasik müzik dinlemeyi ya da rahatlatıcı bir kitap okumayı deneyin.
Doğtaş Yatakları'ndan biri mutlaka bütçenize ve isteklerinize uyacak geniş ürün gamıyla bal tadında uykular için yanınızda…
|